عادت صبحگاهی ، همه ما آن را داریم. شما چه عادت صبحگاهی دارید؟ معروفترین آن مسواک کردن دندانهایتان، تهیه ی یک فنجان قهوه یا چای، پیاده روی، دویدن و یا برنامه ریزی برای روزتان میباشد. همگی ما در طول زمان، عادت صبحگاهی شکل گرفته ای داریم که به آغاز روزمان کمک میکند.
می خواهیم در این مقاله چهار عادت صبحگاهی را به شما آموزش بدهیم تا شدت انرژی، سلامتی و زندگی شما را افزایش دهیم. آیا دوست داریداین چهار عادت صبحگاهی را هر روز تمرین کنید؟ یا حداقل آن ها را برای یک ماه مورد آزمایش قرار دهید؟ اگر شما علاقه مند هستید تا فعالیت های روزانه خود را به روش مؤثرتری انجام دهید، این چهار نکته را به خاطر سپرده و به آن ها عمل کنید. بدون شک این روش ها باعث افزایش سلامتی شما میشوند.
۱- بلافاصله پس از بیدار شدن ۲ لیوان آب بنوشید
چرا به محض این که بیدار شدم باید آب بنوشم؟
۷۵ درصد محتوای بدن، ۷۵ درصد مغز، ۹۲ درصد ترکیبات خون ما و حدود ۷۵ درصد عضله های ما آب است. بیشتر بدن ما از آب ساخته شده و عنصر ضروری برای ادامه ی حیات ما می باشد.
لازم است تا در این قسمت به ذکر مطلبی در رابطه با هیدراتاسیون و آب بپردازیم. هنگامیکه پس از داشتن یک خواب خوب در شب، از خواب برمیخیزید، دچار کم آبی هستید. بدن شما مخصوصاً در صبح، برای شروع سیستم خود به صورت سالم نیاز به آب دارد.
چالشی که بیشتر ما با آن رو به رو هستیم، ندانستن کم آبی بدن ما است. هنگامیکه احساس تشنگی میکنیم، در واقع ما از لحظه ی از دست دادن آب اولیه گذشته ایم. اگر در طول روز آب ننوشیم، احتمال این وجود دارد که به طور مداوم در حالت بی آبی بسر ببریم.
نوشیدن آب در بامداد فواید بسیاری دارد:
- تصفیه سموم خون و کمک برای رفع گیجی صبحگاهی
- افزایش نرخ تولید سلول ها و در نتیجه کمک به حفظ عملکرد بهتر و سلامتی بدن
- افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن
- تصفیه روده بزرگ و کمک برای حذف ضایعات بدن
۲- نوشیدن شربت ارگانیک سبزیجات
یک شربت ارگانیک مغذی، بهترین راه برای شروع روز با ویتامینها و مواد مغذی ضروری که نیازمند آن هستید، می باشد. در این روش، کلروفیل موجود در شربت باعث افزایش حالت قلیایی بدن می شود که در نهایت به تعادل حالت اسیدی بدن که امکان دارد در آغاز صبح رخ دهد، کمک می کند.
یکی از بهترین شربت های عصاره ی سبزیجاتی که میتوانید صبح ها بنوشید، شربت جوانه ی گندم است که حداقل ۵۰ دلیل برای نوشیدن آن وجود دارد.
۳- انجام ورزش و پرش های صبح گاهی
انجام ورزش های پر تحرک در این عادت صبحگاهی کمک زیادی به شادابی و پر انرژی بودن شما در روز می کند. می توانید از دستگاه های ورزشی مناسب این کار استفاده کرده و یا خودتان آرام به بالا و پایین بپرید. پریدن کمک زیادی به جهش سیستم لنفاوی شما می کند. از آن جایی که سیستم لنفاوی شما به طور اساسی وظیفه ی دفع سموم بدن شما را انجام میدهد، پریدن و جهش در صبح، روشی سرگرم کننده برای رفع کردن مشکلات این سیستم به حساب می آید و افزایش انرژی را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
۴- در رخت خواب خود غلت بزنید
غلتیدن در رختخواب، یک راه عالی و سرگرم کننده برای آغاز روز مخصوصاً برای افرادی که سحرخیز نیستید، میباشد. فواید عالی دیگری نیز برای این عادت صبحگاهی وجود دارد که زندگی و سلامتی شما را تحت تأثیر قرار میدهد:
- حالت روحی شما را بهتر کرده و شما را شادتر می کند
- روزتان را با انرژی آغاز می کنید
- با غلتیدن در رختخواب، از دکتر بی نیاز شوید
- سبب رهایی از استرس می شود
- به شما احساس خوبی می دهد که در طول روز بازتاب آن را می بینید
- تب و تاب جوان بودن را به شما می دهد
این هم از چهار عادت صبحگاهی که باعث سلامتی بیشتر شما می شود و به شما انرژی زیادی می دهد تا بتوانید به وسیله ی آن روز بهتری را برای خود رقم بزنید. آن ها را امتحان کنید و نتایج مثبت آن را به دوستان خود بگویید.
