۱۰ خاصیت شگفت انگیز عناب

عناب خاصیت‌های زیادی دارد که مهمترین آنها شامل قابلیت درمان سرطان ، افزایش سلامت پوست ، کمک برای کاهش وزن، تصفیه خون ، از بین برنده استرس ، راحت خوابیدن ، افزایش ایمنی بدن ، حفاظت از کبد ، سم زدای از بدن ، و تقویت استخوان‌ها میشود.

عناب چیست ؟

عناب شاید نامی عجیب در میوه جات باشد اما سرشار از مواد مغذی میباشد. این گیاه مقوی برای مردم سراسر دنیا که ارزش غذای آن را میدادند بسیار با ارزش است. عناب که گیاه گرمسیری می‌باشد و به اندازه خرما است قبل از رسیدان سبز و بعد از رسیدن قرمز میشود و کمی چروک میخورد. خاستگاه این میوه در اسیای جنوبی یعنی چین هندوستان و کره می‌باشد البته امروزه در تمام میوه فروشیهای خوب دنیا یافت میشود.

جالب است بدانید این گیاه تاریخچه‌ای ده هزار سال دارد. و بیش از ۴۰۰ گونه از آن یافت شده است.

عناب

خواص عناب

این میوه به دلیل داشتن خاصیت‌های آنتی اکسیدانی و ترکیبات آلی موجود در آن خواص بسیار زیادی در خود ذخیره دارد که به مهمترین آنها در زیر اشاره شده است با ما همراه باشید.

۱.راحت بخوابید

کسانی که از بیخوابی رنج میبرند عصاره دانه عناب میتواند برایشان مفید باشد. ماهیت تسکین دهنده ترکیبات ارگانیک موجود در این میوه مفید می تواند بدن و ذهن را آرام کند، بنابراین اگر متوجه شدید قادر به خواب در شب نیستید، احتمالا عصاره دانه عناب دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.

بهتر بخوابید

۲.تنظیم گردش خون

عناب سرشار از آهن و فسفور است و این دو عنصر کلیدی در گلبول قرمز خون میباشند. اگر شما از کم خونی یا کمبود آهن رنج می‌برید و علائمی همچون ضعیف بودن عضلات خستگی، سوء هاضمه، سرگیجه و سردرگمی دارید با مصرف این میوه میتوانید گردش خون بهتری داشته باشید .

۳.تقویت استخوان ها

با بالا رفتن سن استخوان‌های ما آسیب پذیرتر و ضعیف‌تر میشوند و با افزایش مواد معدنی در بدن همچون کلسیوم آهن فسفر شما میتوانید مطمئن باشید استخوان‌های شما قوی و سالم خواهند ماند. پس با اضافه کردن عناب به تغذیه خود میتوانید روند ضعف استخوان‌ها را کند کنید .

۴.کنترل وزن

میوه جات و سبزیجات غذای مشترک تمام کسانی می‌باشد که قصد کاهش وزن دارند و عناب به راحتی میتواند جایگاه خوبی در میانه این میوه جات داشته باشد. عناب با کالری پایین و پروتئین و فیبر بالای خود میتواند غذای کامل برای کسانی که قصد کم کردن وزن دارند باشد. و خوردن عناب باعث میشود شما احساس سیری کنید و دیگر حوس خوردن میان وعده‌های غیر ضروری نداشته باشید.

۵.ایمنی بدن

عناب قادر است سیستم ایمنی بدن شما را قوت بخشد و دلیل ا‌ن بخاطر داشتن  خاصیت بی‌نظیر آنتی اکسیدانی ،  ویتامینهای A و C ، ترکیبات ارگانیک و اسیدهای مفید میباشد.

این آنتی اکسیدان‌ها قادر به خنثی سازی رادیکال‌های آزاد هستند که مسئول بسیاری از بیماری‌های مزمن و بیماری درون بدن هستند. و همانطور که احتمالا میدانید ویتامین C با بالا بردن گلوبول سفید خون باعث بالا رفتن ایمنی بدن شما میشود.

۶.کم کردن اضطراب و استرس

تحقیقات ثابت کرده ا‌ند عناب در کاهش اضطراب و استرس نقش دارد. استفاده از روغن عناب میتواند هورمونهای بدن را تنظیم و باعث احساس آرامش فرد شود. پس اگر معمولا در معرض استرس هستید به طور مداوم از عناب خشک استفاده کنید.

۷.درمان سرطان

با این که رابطه دقیق بین این میوه و سلول‌های سرطانی هنوز در دست تحقیق میباشد ولی برخی از نتایج حاکی از آن است همبستگی ترکیبات زیست فعال عناب باعث کاهش گسترش سلولهای سرطانی میشود.

با توجه به غنی بودن از آنتی اکسیدان در این میوه بسیار موثر در جلوگیری از سرطان و حتی حملهٔ قلبی است.

سرطان

۸.محافظ پوست

عصاره این میوه در درمان بیماریهای پوستی همچون اگزما، آکنه و پسوریازیس بسیار موثر است. این میوه میتواند در رفع چین و چروک و جای زخمها نیز موثر باشد.

۹.کمک به هضم

عناب به دلیل داشتن فیبر باعث گوارش بهتر شما میشود.

این میوه می تواند به جلوگیری از یبوست، گرفتگی، نفخ و نفخ شکم، و همچنین شرایط دستگاه گوارش مانند سرطان کولورکتال کمک کند.

۱۰.تصفیه خون

با توجه به خاصیت آنتی اکسیدانی و داشتن ساپونین و آلکالوئید در عناب رابطهٔ مستقیمی با تصفیه خون و سمزدایی پیدا کرده است پس در نتیجه این میوه میتواند شمارا از ابتلا به بسیاری از بیماریها نیز در امان نگاه دارد.

توجه : عناب میتواند برای کسانی که دیابت دارند خطرناک باشد زیرا کربو هیدرات بالای دارد و قند خون را نیز افزایش میدهد. و همچنین بعضی از افراد به این میوه حساسیت دارند پس قبل از این که مقدار زیادی از این میوه را مصرف کنید حتما با دکتر مشورت کنید.
موجود در ۱۰۰ گرم :

 

مواد مغذیمقدار
اب[g]۷۷.۸۶
انرژی[kcal]۷۹
پروتیین[g]۱.۲
چربی [g]۰.۲
کربوهیدرات [g]۲۰.۲۳
کلسیم [mg]۲۱
اهن [mg]۰.۴۸
منگنز [mg]۱۰
فسفور [mg]۲۳
پوتاسیوم [mg]۲۵۰
سدیم [mg]۳
زینک [mg]۰.۰۵
ویتامین سی, [mg]۶۹
ویتامین ب۱[mg]۰.۰۲
ویتامین ب۲[mg]۰.۰۴
ویتامین ب۳[mg]۰.۹
ویتامین ب۶[mg]۰.۰۸
ویتامین ب۱۲ [µg]۰

ترجمه شده از : organicfacts.net

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.